بایگانی برچسب برای: ثبت نام کلاس موسیقی
چگونه استرس از صحنه و اضطراب اجرا را از خود دور کنیم
🍏 ترس از صحنه (اضطراب اجرا)
.
اگر فکرِ حضور مقابل گروهی از مردم و اجرا شما را میترساند، خودتان را در این ترس تنها ندانید. میلیونها نفر هستند که درگیر اضطراب اجرا یا “ترسِ صحنه” هستند.
به راستی که بسیاری از مردم بیماری آنفولانزا را به اجرا ترجیح میدهند! ورزشکاران، موسیقیدانان، هنرپیشگان و سخنرانان اغلب درگیر این نوع اضطراب هستند.
اضطراب اجرا میتواند مانع لذت بردنتان از آنچه انجام میدهید بشود و روی کارتان اثر بگذارد. بدتر از همه، این اضطراب می تواند نقش مخربی بر تصوری که از خود در ذهن دارید و اعتماد به نفستان داشته باشد.
هرچند مغلوب کردن این حس به طور کامل شاید ممکن نباشد، راههای متعددی وجود دارد که میتوانید با آنها احساساتتان را کنترل کنید و اضطراب را کاهش دهید.
🎾 نشانههای اضطراب اجرا
مرکز توجه بودن و زیر نظر قرار گرفتن میتواند استرسزا باشد. واکنش بدن شما در این هنگام بسیار شبیه حالتی است که انگار مورد حمله قرار گرفتهاید.
مکانیسم بدنی شما علت بروز مشابهت میان ترس از صحنه و ترس واقعی است. نشانههای اضطراب صحنهای میتواند شامل این موارد باشد:
• ضربان قلب بالا و تنفس سریع
• دهان خشک و گلوی گرفته
• لرزش دست، زانو، لب و صدا
• عرق کردن و سرد شدن دست
• حالت تهوع و احساس نامطلوب در معده
• تغییرات در بینایی
.
🎾 علل اضطراب اجرا
به بیان ساده، فشار و نگرانی مربوط به اجرا در برابر مردم علت ا ضطراب اجراست .جهت دادن به افکار منفی، باورها، تصاویر و پیشبینیهایی است که درباره اجرای عمومی دارید.
انجام این کار به آن اندازه که فکر میکنید دشوار نیست.
.
🎾 چارۀ اضطراب اجرا
۱۰ توصیه برای کمک به شما در غلبه بر ترسها و درخشش روی صحنه، در میدان یا پودیوم:
• آماده باشید: تمرین، تمرین، تمرین.
• استفاده از کافئین و شکر را در روز اجرا محدود کنید. چند ساعت قبل از اجرا یک غذای معقول بخورید که انرژی داشته باشید و هنگام اجرا گرسنه نشوید.
غذای کم چرب حاوی کربوهیدرات مثل پاستا، پیتزا ، حبوبات و برنج انتخاب مناسبی است.
• تمرکزتان را از خودتان و ترسهایتان معطوف کنید به لذتی که شما برای بینندگان مهیا میکنید. چشمهایتان را ببندید و مجسم کنید که مخاطبان خندان و شاد هستند و شما احساس
خوبی دارید.
• به جای تمرکز بر اینکه چه چیز خراب خواهد شد به نقاط مثبت کار خود بیاندیشید. موفقیت خود را مجسم کنید.
• از افکاری که باعث تزلزل اعتماد به نفستان میشود اجتناب کنید.
• کنترل تنفس، بیوفیدبک، مدیتیشن و دیگر روشهایی که باعث آرامش و دوری از افکار منفی در شما میشوند را در تمرینات خود بگنجانید. خیلی خوب است که چند تکنیک آرامش بخش را هر روز تمرین کنید، فارغ از اینکه اجرا دارید، چرا که باعث ایجاد مهارتی در شما میشود که هر زمان به آن نیاز دارید کمکتان میکند.
• پیادهروی کنید، بالا و پایین بپرید، عضلههایتان را بلرزانید، یا هر کاری که احساس نگرانی قبل از اجرا را در شما کم میکند.
• با حاضرین در اجرا ارتباط برقرار کنید؛ لبخند، برقراری ارتباط چشمی و مانند دوست در مورد آنها فکر کردن.
• طبیعی رفتار کنید و خودتان باشید.
تمرین، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و شیوه زندگی سرزنده و سالم در این راستا مفید هستند. به یاد داشته باشید که ترس صحنه معمولا پیش از اجرا
بیشتر است و با آغاز اجرا از آن کاسته میشود.
🎾دیگر شگردهای و راهکارهای غلبه بر اضطراب اجرا
اینها شگردهایی است که میتواند به شما در اجرا با اضطراب کمتر کمک کند:
• بر دوستانهترین چهرهها میان حاضرین در سالن تمرکز کنید.
• هر وقت که میتوانید لبخند بزنید، این کار در آرامش شما موثر است.
• تلاش کنید خوب به نظر بیایید، وقتی که ظاهرتان خوب باشد، احساس خوبی خواهید داشت.
این نکات باید شما را در کاهش اضطراب اجرا یاری کنند؛ اگر این اتفاق نیفتاد با یک مشاور یا پزشک آشنا به درمان اضطراب مشورت کنید.
مراجعه به روانپزشک میتواند در غلبه بر این اضطراب مفید باشد.
علاوه بر اینها مصرف داروهای بلاک کننده بتا (beta-blockers)، داروی قلب که باعث کاهش ضربان میشود، گاهی توسط اجرا کنندگانی که اضطراب اجرا دارند مرسوم است.
روبهرو شدن با ترسهای مربوط به اجرا و یادگیری راههای کاستن و مدیریت آنها میتواند منجر به قدرتمندتر شدن شما شود.
این موارد نه تنها باعث میشوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، همچنین ممکن است شما هم کشف کنید که نوازنده مطمئنتری از آنچه که فکر میکنید هستید.
آموزشگاه موسیقی – بهترین آموزشگاه موسیقی – آموزشگاه موسیقی سه راه اقدسیه و اندرزگو منطقه یک 1 – آموزشگاه موسیقی در شمال تهران – آموزشگاه موسیقی ناردونه خیابان سه راه اقدسیه – آموزش موسیقی کودک – آموزش موسیقی برای کودکان – کلاس موسیقی – آموزش گیتار – آموزش پیانو – آموزش ویولن – آموزش سه تار – آموزش سنتور – آموزش آواز – آموزش آواز سنتی – آموزش آواز ایرانی – آموزش سلفژ – آموزش صدا سازی – آموزش وزن خوانی – آموزش کاخن – آموزش تنبک – آموزش عود – آموزش کمانچه – آموزش تار – آموزش نی – آموزش درام – آموزش پرکاشن – آموزشگاه موسیقی اندزگو – استاد آواز علی زند وکیلی – آموزش فلوت – آموزش نی هفت – ثبت نام کلاس موسیقی – آموزش قانون – آموزش تنبور – تمرین موسیقی آموزش قیچک آموزش ساکسیفون – آموزش گیتار الکتریک – آموزش درامز – آموزش کمانچه – آموزش چنگ – –آموزش نی آموزش عود – تاثیر موسیقی بر حافظه و آلزایمر – چگونه استرس از صحنه و اضطراب اجرا را از خود دور کنیم – تئوری موسیقی – آموزش موسیقی کودک
تمرین افزایش حجم صدا آموزش آواز
✍️
تن صدا به خصوصيات فردي از قبيل بنيه جسمي، حالت جمجمه، بزرگي قفسه سينه، بزرگي حفره هاي بيني و دهان و… بستگي دارد.
خاطر نشان می شود که بالا رفتن کيفيت صدا، راتبطه مستقيم با کيفيت تنفس دارد.
تنفس صحيح صدا را دلنشين تر مينمايد. نکته ديگر اينکه تارهاي صوتي که صدا را توليد ميکند،
در واقع چند عضله ضعيف و کوچک بيشتر نيستند.
چون عضلات را ميتوان با ورزش قويتر کرد، بايد با ورزش دادن عضلات گلو و حنجره،
صدا را قويتر نمود تا ديرتر توان خود را از دست بدهند.
دقيقا مثل يک بدنساز که با استفاده از دمبلهاي سبک و سنگين عضلات شانه و بازوي خود را قوي ميکند
تا بعد از مدتي بتواند يک وزنهي سنگين را بلند نمايد.
پس تنفس صحيح باعث پر طنين شدن صدا ميگردد و ورزش دادن عضلات باعث قوي شدن آن خواهد شد.
تمرین یک :
آرامش — در محلي ساکت و آرام بنشينيد و عضلات را شل کنيد سپس نفس عميقي کشيده و در پايين ترين
پرده حرف «آ» را به صورت ممتد و کشيده ادا نماييد و آنقدر ادامه دهيد تا بازدم شما تمام گردد.
دوباره ريه ها را تا جايي که امکان دارد، از هوا پر کنيد و در حالت بازدم به صورت کشيده بگوييد «آ».
اين کار را تا پنج دقيقه به طور مدام تکرار نماييد. در اين کار عجله نکنيد و از پايين ترين حالت ممکن آغاز نماييد.
وقتي که حس کرديد که حنجره شما خوب گرم شده است، حرف «آ» را در يک پرده بالاتر، با همان کيفيت اجرا کنيد.
اين کار را همين طور پرده به پرده ادامه داده و بالا رويد و اين نکته را کساني که مبتدي هستند بايد توجه داشته باشند
که به هيچ وجه نبايد عجله نمايند.
بايد با حوصله اين کار را به انجام رساند چون تمام پختگي صدا و قوت آن بستگي به تمرين در پرده هاي پايين دارد.
اين کار را که انجام داديد و به پرده آخر صداي خود در حرف «آ» رسيديد، حنجره شما به خوبي گرم شده است و بعد از
يک ربع تمرين، حالا مي توانيد با تمام قدرت يک بيت شعر را با آواز بلند (در اصطلاح شش دانگ) بخوانيد بدون اين که آسيبي به حنجره شما برسد.
(اگر در بين تمرين، هنگام بالا بردن پرده بعدي احساس خارش يا سوزش و يا سرفه نموديد، بدانيد که عجله کرده ايد و به توصيه اين حقير گوش نداده ايد.
در اين حالت به پرده قبلي بازگشته و دقايقي آن را ادامه دهيد و يا اينکه تمرين را براي مدتي قطع نماييد همچنين در پر کردن ريه ها هم نبايد عجله کرد)
تمرین دو :
براي زنگ دار شدن صدا به تمرينات زير توجه نماييد.
در حالتي راحت بنشينيد و عضلات را رها نموده و کلماتي از قبيل منگ، هنگ، زنگ، … که به نگ ختم ميشوند
را با آهنگي تو دماغي، با مسدود کردن دهان با زبان و کشيدگي، اجرا نماييد.
دستانتان را زير چانه بزنيد ( حالتي که انسان چيزي را تماشا ميکند) و فرض کنيد که چيزي را ميجويد. مکرر دهانتان را باز و بسته نماييد.
بعد از مدتي استراحت، دوباره اين کار ار انجام دهيد.
اين تمرين و تمرين قبل، باعث قوي شدن عضلات چانه، شقيقه و گلو ميشود و کم کم فک و گلو در اختيار شما در
مي آيد تا حروف را موقع خواندن بهتر ادا کنيد زيرا عدم توانايي در تلفظ واضح حروف و خستگي زودرس فک و دهان،
ناشي از ضعيف بودن اين عضلات است.
#آهنگسازی #آهنگسازی_حرفه_ای #آهنگسازی_تنظیم – تمرین افزایش حجم صدا آموزش آواز – آموزشگاه موسیقی – بهترین آموزشگاه موسیقی – آموزشگاه موسیقی سه راه اقدسیه و اندرزگو منطقه یک 1 – آموزشگاه موسیقی در شمال تهران – آموزشگاه موسیقی ناردونه خیابان سه راه اقدسیه – آموزش موسیقی کودک – آموزش موسیقی برای کودکان – کلاس موسیقی – آموزش گیتار – آموزش پیانو – آموزش ویولن – آموزش سه تار – آموزش سنتور – آموزش آواز – آموزش آواز سنتی – آموزش آواز ایرانی – آموزش سلفژ – آموزش صدا سازی – آموزش وزن خوانی – آموزش کاخن – آموزش تنبک – آموزش عود – آموزش کمانچه – آموزش تار – آموزش نی – آموزش درام – آموزش پرکاشن – آموزشگاه موسیقی اندزگو – استاد آواز علی زند وکیلی – آموزش فلوت – آموزش نی هفت – ثبت نام کلاس موسیقی – آموزش قانون – آموزش تنبور – تمرین موسیقی آموزش قیچک آموزش ساکسیفون – آموزش گیتار الکتریک – آموزش درامز – آموزش کمانچه – آموزش چنگ – –آموزش نی – آموزش عود
بهترین آموزشگاه برای یادگیری موسیقی
یک روش مؤثر برای کمک به تمرکز و کاهش اضطراب، گوشدادن به موسیقی یا نواختن آن است.
موسیقی علاوهبرآن که باعث سرگرم شدن شما میشود، آرامش ذهن را نیز برقرار میکند. چنانچه میخواهید تنها تئوری موسیقی را یاد بگیرید، یا به نواختن ساز نیز علاقهمند هستید، ابتدا باید اصول موسیقی را بیاموزید. یادگیری موسیقی، به تلاش و تمرین فراوان نیاز دارد.
اگر بهصورت مداوم تمرین نکنید یا در میانه راه آن را رها کنید، هرچه که آموختهاید از یادتان میرود؛ زیرا حرفه موسیقی نیز مانند زبان، بسیار فرار است. در این مقاله با ما همراه باشید تا با بهترین راههای آموختن موسیقی، آشنا شویم.
-
قدرت و نقش موسیقی در زندگی انسانها
انسانها از گذشتههای دور تابهحال، نسل به نسل دچار تغییر و تحول شدهاند.
در اکثر مواقع، کلمات برای بیان احساسات کافی نیستند. راههای گوناگونی برای نشاندادن احساس درونی انسان وجود دارد، مانند سرودن شعر، نوشتن و … .
مؤثرترین روش بیان احساسات درونی، موسیقی است.
موسیقی یک ابزار قدرتمند برای کمک به بیان احساسات و درعینحال، ایجاد حس سرخوشی در انسان است.
یادگیری موسیقی نیازمند خلاقیت بسیار و بهکارگیری قوه تخیل است.
در بسیاری از موارد، موسیقی یک ابزار مؤثر برای مقابله با احساسات گوناگون بوده و به تقویت آن نیز کمک میکند. خلاقیت، به انسان این پیام را میدهد که همیشه برای پیشرفت در زندگی و ساختن آینده، فرصت هست.
پس همیشه به یاد داشته باشید که هیچگاه برای یادگیری موضوعات جدید دیر نیست و یک انسان موفق، از هر فرصتی برای پیشرفت خود استفاده میکند.
-
برای یادگیری موسیقی از کجا شروع کنیم؟
برای شروع هر کاری، در قدم اول باید هدف خود را مشخص کنید. داشتن هدف انگیزه شما را برای انجام هر کار، افزایش داده و برای مقابله با سختیهای راه، به شما توان میدهد. پس ابتدا مشخص کنید که دوست دارید نواختن کدام ساز را یاد بگیرید.
برای انتخاب یک ساز مناسب، بهتر است که ابتدا با یک فرد باتجربه مشورت کنید. اساتید و نوازندگان موسیقی، بهترین انتخاب برای مشورت گرفتن هستند. دانش و تجربه فراوان آنها میتواند در انتخاب هدف شما، کمک مؤثری باشد.
-
انتخاب ساز مناسب برای یادگیری موسیقی
مهمترین نکته در یادگیری موسیقی، انتخاب یک ساز مناسب است. به گفته بسیاری از اساتید و نوازندگان موسیقی، اگر به ساز خود علاقهمند نباشید، نوازندگی را رها خواهید کرد.
در یادگیری هر سازی باید صبور باشید؛ هیچ نوازندهای یکشبه همه تکنیکهای موسیقی را یاد نگرفته و ماهها و سالها برای پیشرفت خود زمان گذاشته است.
داشتن علاقه در انجام هر کار، انگیزه انسان را برای ادامه دادن و تسلیم نشدن، تقویت میکند.
اگر انسان به کاری علاقهمند نباشد، ادامه دادن آن کار تنها از روی وظیفه خواهد بود و پس از مدتی موجب دلسردی میشود.
روحیات هر فرد نیز در انتخاب یک ساز مناسب، نقش اساسی دارد. بهعنوانمثال، شخصی که روحیهای آرام دارد، بیشتر به سازهای آرامشبخش علاقهمند است و افراد پرجنب و جوش و فعال، از سازها و موزیکهای تند، لذت بیشتری میبرند.
ازاینرو پیش از انتخاب هر سازی، ابتدا به علاقه و خلقوخوی خود توجه داشته باشید تا برای ادامه راه ، انگیزه بگیرید.
-
چگونه ساز را بنوازیم؟
برای یادگیری هر سازی، روشهای بسیاری وجود دارد.
شما بهراحتی میتوانید در آموزشگاههای موسیقی ثبتنام کنید یا استاد خصوصی داشته باشید.
برای نتیجهگیری بهتر، از اساتید باتجربه و دارای مدرک موسیقی کمک بگیرید.
اگر میخواهید بدون پرداخت هزینههای بسیار در آموزشگاهها ساز زدن را بیاموزید، میتوانید از ویدئوهای آموزشی در یوتیوب و سایتهای مختلف کمک بگیرید.
اما در نظر داشته باشید که این روش، نیاز به تلاش و تمرین زیاد دارد و مسلماً وقت بیشتری نیز از شما میگیرد.
بسیاری از افراد تصور میکنند که تنها با نگاهکردن به حرکت دست نوازندگان، میتوانند ساز را بنوازند و دیگر به نتخوانی احتیاجی ندارند.
این تصور کاملاً اشتباه است و هیچ فردی نمیتواند از این راه نوازنده شود.
آموزش موسیقی از طریق نگاهکردن به حرکت انگشتان یک نوازنده، باوری غلط و بهنوعی هدر دادن وقت است. افرادی که نتخوانی را کاملاً یاد گرفته باشند، میتوانند بسیاری از قطعات را بدون راهنمایی اساتید خود بنوازند.
-
تمرین روزانه، کلید اصلی یادگیری موسیقی
برای پیشرفت در هر کاری، نیاز به تمرین دارید. هیچکس نمیتواند یکشبه به استاد موسیقی تبدیل شود.
برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و ساعاتی را به نواختن اختصاص دهید تا سرعت عمل شما افزایش یابد.
بهاینترتیب بهتدریج متوجه پیشرفت خود خواهید شد و انگیزه شما برای ادامه راه، افزایش مییابد. درصورتیکه نواختن قطعه جدیدی را آغاز میکنید، کاملاً طبیعی است که در بعضی نتها اشتباه کنید؛ بنابراین بر خود مسلط باشید و تلاش کنید که با تمرین بیشتر، اشتباهات را به حداقل برسانید.
در یادگیری موسیقی نباید از منابع گوناگون و زیادی استفاده کنید.
سعی کنید یک منبع واحد و مناسب را در نظر بگیرید و بر آن مسلط شوید. منابع زیاد باعث آشفتگی ذهنی شما میشود و قدرت تمرکز را از شما میگیرد.
در میان جمع بنوازید
اجرا و نواختن در جمع خانواده یا دوستان، اعتمادبهنفس شما را بیشتر میکند.
مخفی شدن و خجالت را کنار بگذارید و اضطراب اشتباه نواختن را نداشته باشید.
اجرا در جمع باعث پیشرفت سریعتر شما خواهد شد و به شما کمک میکند که زودتر بر ساز خود مسلط شوید.
-
بداههنوازی را تمرین کنید
بسیاری از نوازندگان ماهر، همزمان با نواختن، نتهای مختلف را در ذهن خود کنار هم قرار میدهند و یک ترکیب بینظیر میسازند.
بداههنوازی به پیشرفت تمرینات گروهی و فردی نیز کمک میکند.
برای این کار، ابتدا باید ذهن خود را از هر چیز دیگری خالی کنید و با تمرکز کافی، ایدههای جدید خلق کنید و یک ترکیب زیبا بسازید.
البته این سبک، به تمرین فراوان و تجربه چندساله نیاز دارد.
کلام آخر :
شروع هر کار، سختیهای خود را به همراه دارد.
برای یادگیری موسیقی باید صبر و حوصله زیادی خرج کنید و توقع نداشته باشید معجزهای رخ دهد و یکشبه نوازنده شوید.
تمرین و تکرار روزانه را فراموش نکنید و دست از تلاش برندارید.
اگر واقعاً تصمیم به یادگیری دارید، نگران هزینهها نباشید و از سازهای ارزانتر شروع کنید، هنگامیکه در یک ساز مهارت کافی را کسب کنید، انگیزه شما برای نواختن دیگر سازها نیز افزایش مییابد.
درصورتیکه میخواهید سرعت شما در یادگیری افزایش یابد، بهتر است که از اساتید موسیقی ماهر کمک بگیرید زیرا آموزش از طریق کلیپهای آموزشی، بسیار وقتگیر است و سرعت یادگیری شما را کاهش میدهد.
آموزش موسیقی کودک – بهترین آموزشگاه موسیقی شمال تهران – ثبت نام کلاس موسیقی – آموزشگاه موسیقی – بهترین آموزشگاه موسیقی – آموزشگاه موسیقی سه راه اقدسیه و اندرزگو منطقه یک 1 – آموزشگاه موسیقی در شمال تهران – آموزشگاه موسیقی ناردونه خیابان سه راه اقدسیه – آموزش موسیقی کودک – آموزش موسیقی برای کودکان – کلاس موسیقی – آموزش گیتار – آموزش پیانو – آموزش ویولن – آموزش سه تار – آموزش سنتور – آموزش آواز – آموزش آواز سنتی – آموزش آواز ایرانی – آموزش سلفژ – آموزش صدا سازی – آموزش وزن خوانی – آموزش کاخن – آموزش تنبک – آموزش عود – آموزش کمانچه – آموزش تار – آموزش نی – آموزش درام – آموزش پرکاشن – آموزشگاه موسیقی اندزگو – استاد آواز علی زند وکیلی – آموزش فلوت – آموزش نی هفت – ثبت نام کلاس موسیقی – آموزش قانون – آموزش تنبور – تمرین موسیقی آموزش قیچک آموزش ساکسیفون – آموزش گیتار الکتریک – آموزش درامز – آموزش کمانچه – آموزش چنگ – –آموزش نی – آموزش عود